50 kg

wiek 20 budowa ektomorfik. reszta danych w profilu, spraewdzcie mi tą rozpiske bo od pon zaczynam HSt + zabawki ( hp+ storm+ shock therapy) oczywiscie dieta była trzymana w okresie prze rozpoczeciem HSt ale chodzi mi zeby wszystko było dopiete na ostatni guzik:)treningi mam róznie albo rano ( to mi najmnije pasuje, wtedy przed treningim ładuje [...]

w fbw też jest progresja tylko ze innego typu. Przykładowo zakładam na sztange w 1 serii 50 kg na 15 ruchoów ,gdy zrobie dokładam w 2 serii te 5 kg i znowu staram sie zrobić 15 i potem znowu dokładam az do spalenia próby . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-22 09:11:26

jak to możliwe że jestem bardzo lekki-waże 50 kg przy wzroście 168, a mam trochę wypięty brzuch szczególnie w nocy i trochę sadełka, dziwna sprawa, możecie to jakoś sensownie wytłumaczyć ? może to od tego, że jak byłem mały (tera mam 16 lat) to jadłem na potęge słodycze, ciasta, itp. - czyli jak każde dziecko pozdrówka

Wersja poprawiona na 3200 kcal, po treningu usunięte tłuszcze, węglowodany usunięte przed snem, ww dodane do śniadania. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g Chleb pełnoziarnisty 100 g omega 3 kapsułka Jakieś warzywo. Białko 40g / [...]

Wersja poprawiona na 3200 kcal. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 kapsułka Białko 34g / Tłuszcze 23g /Ww 47 g / 530 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g Jakieś warzywo. B 34g / T 6g / W [...]

Witam Cwicze okolo pól roku wymiary biceps 34 klata 105 talia 75 udo 52 lydka 39 wzrost 182 cm waga 71 kg Po pierwsze w tym momencie zależy mi na zejściu do bf okolo 8 wiec wagi okolo 68 stosuje thermal blast extreme zostalo na okolo miesiac.Co do diety staram sie spozywac okolo 120 g bialka i jesc okolo 1700kcl.Aeroby staram sie wykonywac [...]

50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

nie bedzie tak mi wrozka mowila hadesik bo tuna z cola to dla matolkow jest z sokiem sie pije no 5 kg w 3 tyg straty odrobilem a robie tylko trening silowy pod klatke i te partie co sa wazne do wycisku wyjdzie w praniu cykl ukladalem jakies 2 min Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 23:25:44 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 [...]

Dzień - 11 Nogi :) Lipa wyszła bo trening partnera nie było nie moglem forsowac bo nawet stojakow nie mam i lipa na przysiadach ale nogi i tak spompowane. Przysiady 55 x 3 po 10 50 x 1 po 2 Hack przysiady : 50 x 8 52.5 x 7 55 x 6 60 x 5 Prostowanie nog na maszynie - tutaj juz bylo lepiej 4 x 10 powt caly cieżar z atlasu bez 2 sztabek [...]

Kasteta GM + NO-CRE-X3 koszt tego to ok 400 zl...nie jak napisales 220 ,matrix 1 kosztuje tyle co napisles...wiec chyba nie rozumiem....a apropo mutant mass nie zatluscii cykl na 50 dni jak ten mutant mass ma 7 kg prawie i matrix 4.4 kg?Pzdr czekam dalej

Jestem ektomorfikem. Ważę 75 kg przy wzroście 186 cm. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4200 kcal i ułożyłem taką dietę. Proszę o komentarze i poprawki. Białko - 3,1g/kg 23% Tłuszcze - 1,6 g/kg 26% Ww - 7 g/kg 51 % 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g Otręby pszenne - 50 g 3 kurze jaja - 180 g omega 3 [...]

witam mam pytanie, mam 28 lat moja stała waga to 85 kg, cwiczę od w sumie 5 lat z małymi przerwami-trening o róznej inensywnsci+aeroby 2 razy w tygodniu.trening siłowy 3 razy w tyodniu po 1,20h nigdy nie przywiązywalem wagi do jakiejkolwik diety i powoli zauwazam ze to jednak blad:) Uzywam w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie [...]

sam kiedys na podobnej cwiczylem, a nawet i gorszej bo to byly 2 krzesla i 2 pufy. Moglem maks 50 kg zalozyc tam poniewaz krzesla zaczynaly sie bujac

Ja jeszcze oprocz tego mam 3 razy w tyg treningi kick boxingu wiec tylko niedziele mam na regeneracje i teraz zaczynam brac 100% they protein(scitec nutrition),mam 15 lat waze 50 kg i mam 160 wzrostu i oprocz tego chcialbym brac jeszcze jakies bialko najlepiej w kapsułkach bardzo prosze o pomoc. Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-02-21 19:06:56

W ksiazce " Chemical Muscle Enhancement " autor opisuje pierwszy rok mezczyzny na SAA następująco: 1-4 Deka 200mg e7d Cel: Zdobycie dobrej jakosci masy i sily bez spadków Opis autora: zawodnicy do 100kg używający 200mg deca durabolinu przez krotki okres maja przyrost dobrej jakosci masy i sily. 35-40 kalorii na kilogram ciała 2-4g białka na [...]

[...] bokiem 10-10-10 - po szybkich seriach na wyc i w opadzie tu już było ciężko zwłaszcza, że przerwy około 60 sec. C) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10 - około 50 kg z zapasem Triceps + biceps w super seriach A) opady na triceps 12-10-8-8 - w ostatniej +35kg do pasa z zapasem + --- uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 - w [...]

Schemat: PON Wyciskanie leżac 20/10 40/8 50/6 60/6 70/6,6,6,6(co tydzień +2,5kg) ciężar podany w kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Pompki na poręczach z obciążeniem 8,8,8/ francuz leżąc 10,8,8,8 / francuz jednorącz 8,8,8 Brzuch ŚR plecy+biceps+przedramię+brzuch wedle [...]

wiesz w wl to sie nie sprawdzi bo tu jest szybkie opuszczanie i jak najszybszy wycisk a takie 9 tyg wybije calkowicie z rytmu i na nowo z technika bedzie sie czlklowiek oswaja a tek kg co podochodzily to z jakich ciezarow na jakie bo z 50 na 60 w 9 tyg to nic ale ze 150 na 160 to juz duzo

dobra, wklejam co by was zachęcić do odpowiedzi ;) treningi mam w pn,sr,pt 19:00 175cm/55kg/ektomorfik cel masa!!!! MOJA DIETA: Produkt/Białka/Tłuszcze/Węglowodany/kcal --- ŚNIADANIE --- Płatki owsiane ok. 100g/11,9 g/7,2 g/69,3 g/211 kcal Mleko ok. 250g/8,25 g/8 g/12 g/155 kcal Orzechy włoskie garść ok. 30g/4,8 g/18 g/5,4 g/195 kcal 1 [...]

---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]